Segue:
A adição à redes sociais é um problema bem real e do qual muita gente não dá conta. Ou quando o faz já é tarde.
As redes já tomaram conta da vida de muitas pessoas. O Facebook é a mais popular e até já existe uma coisa chamadaFacebook Addiction Disorder. Por isso, quando mais depressa se conscencializar de que pode ter um problema em mãos, mais depressa se libertará dele. Veja aqui dez passos que o podem ajudar.
1. Admita que está viciado no Facebook. No final de cada sessão pergunte a si mesmo o que ganhou com o tempo lá passado. O mais provável é que tenha lá estado para ver se alguém comentou algo que postou, para ver as actualizações dos seus amigos ou para colocar mais uma música. Registar as actividades que faz enquanto está ligado vai-lhe permitir saber o tempo que gasta sem fazer nada de construtivo.
2. Defina os seus objectivos. Faça uma lista daquilo que realmente gostava de ganhar com a sua presença no Facebook. Estar a par dos aniversários dos seus amigos? Conhecer pessoas com interesses similares? Direccione o seu tempo para objectivos concretos em vez de andar a viajar à sorte pela página.
3. Estabeleça um horário. Defina quanto tempo e a frequência com que quer espreitar o Facebook e cumpra-o à risca. Aponte as horas que ali gasta por semana. Se achar que tempo a mais, ajuste as suas actividades de forma a manter a sua adição sob controlo.
4. Pense no que pode fazer com o tempo gasto. Se, por exemplo, chegar à conclusão que passa 10 horas por semana no Facebook, faça uma lista de outras actividades a que se podia dedicar com esse tempo. Como, por exemplo, ensinar o seu filho a andar de bicicleta, arranjar uma namorado/a ou aprender as bases da teoria da relatividade.
5. Bloqueie o acesso temporariamente. Há um programa gratuito, chamado Cold Turkey, que bloqueia de forma temporária o acesso às redes sociais mais populares. Para os pais preocupados com o tempo que os filhos gastam no Facebook há programas como oEzInternetTimer ou o TimeUpKidz.
6. Deixe o Facebook. É mais fácil dizer do que fazer, é verdade, mas esta é a forma mais radical de combater a adição. Apague a sua conta de uma vez por todas ou então desactive-a, o que lhe permite salvar a informação que por lá tem. Se criou algum grupo, deixe a administração do mesmo nas mãos de alguém em quem confie e envie um email aos seus contactos a explicar a sua decisão.
7. Procure alternativas. Se ganhou o hábito de comunicar com as pessoas, pessoal e profissionalmente, através do Facebook em detrimento do email, faça um update dos seus contactos electrónicos para continuar em contacto com os seus amigos mesmo fora da rede social.
8. Transforme o seu perfil num amontoado de informações inúteis. Esta é outra forma de conseguir apagar uma conta no Facebook e até pode ser divertido fazê-lo. Quando acordar no dia seguinte, o seu perfil perfil já era. Para sempre. Apague todos os amigos, mude o seu nome para algo absolutamente deplorável, coloque alguns conteúdos ofensivos ou escreva, em inglês, que o pessoal que trabalha no Facebook é uma cambada de ****. Verá que rapidamente o põem fora da rede.
9. Arranje algo para substituir o Facebook. Quando chegar o momento da ressaca, vai precisar de algo que o ocupe durante aquelas janelas de tempo em que estava preso à rede. Fique longe de computadores o máximo que puder, leia um livro, telefone aos seus amigos ou tente conhecer pessoas no mundo real.
10. Gosto! Se depois de todos estes passos não conseguir largar o Facebook, não há nada a fazer.
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